Болестите не идват случайно. Как мислите и чувствата влияят на здравето

„Тялото пази спомена. Когато не чуем вътрешния си глас, той започва да говори чрез болка.“
д-р Габор Мате

Живеем в свят, в който хроничният стрес е станал неразделна част от ежедневието, а тялото – нашият верен съюзник – все по-често се оказва враг, когато болестите се появят неочаквано. Съвременната медицина е постигнала изумителни открития в лечението на болести, но често не може да отговори на въпроса: „Защо точно аз?“ и „Защо точно сега?“.

Това е въпросът, с който започва психосоматиката – науката за връзката между психичното състояние и физическото здраве. Думата идва от гръцкото „психе“ – душа, и „сома“ – тяло. Идеята и е проста, но мощна: болестите не възникват само в тялото. Те често са проявление на вътрешни конфликти, потиснати емоции, травми и стрес.

Гените не са съдба- Брус Липтън и силата на убежденията

В продължение на десетилетия науката смяташе, че сме жертви на своята генетика – наследяваме болести, както наследяваме цвят на очите. Но клетъчният биолог Брус Липтън, чрез изследвания върху стволови клетки и епигенетика, доказва, че само 5–10% от болестите са строго генетични. Останалите са резултат от нашата среда, емоции и възприятия.

„Не гените управляват живота ни – а вярванията ни. Те диктуват как възприемаме света, как реагираме и какво позволяваме на тялото си да преживее.“
Брус Липтън, „Биология на убежденията“

Липтън обяснява, че външни фактори – начинът, по който възприемаме света, взаимоотношенията, мислите и дори думи на околните – влияят върху клетъчната активност. Те могат да „включат“ или „изключат“ определени гени. Тоест – гените ни дават възможности, но не определят съдбата ни.

Когато живеем в постоянен страх, тревожност, чувство за вина или безнадеждност, нашето тяло реагира със стресови хормони като кортизол и адреналин. При краткосрочен стрес – това е полезно. Но при хроничен стрес – възниква срив в имунната система, възпаления и заболявания.

Габор Мате. Болестта като вик за помощ

Д-р Габор Мате, канадски лекар и автор на бестселъра „Когато тялото казва НЕ“, посвещава живота си на изследване на пациентите с рак, множествена склероза, диабет тип 1 и автоимунни заболявания. Това, което открива, е стряскащо: хроничните заболявания много често се срещат при хора, които поставят нуждите на другите пред своите, потискат емоциите си, не умеят да казват „не“ и се боят от конфликти.

„Хората, които не умеят да кажат „не“, са най-застрашени от болести. Защото тялото им ще го направи вместо тях.“

Габор Мате

Мате не обвинява пациентите, а търси дълбоките емоционални и социални модели, които водят до болестта. Според него, душата не може да бъде лъгана. Ако с години игнорираме собствените си емоционални нужди, някой вътрешен глас започва да говори – чрез симптоми, болка, криза.

Луиз Хей и езикът на симптомите

Луиз Хей, автор на култовата книга „Излекувай живота си“, разглежда болестите като сигнали от подсъзнанието. Според нея всяко заболяване има своето емоционално послание, а изцелението започва, когато разберем това послание.

Нейната прочута таблица свързва болести с психологически причини:

 

Болест / Симптом	Вероятна психосоматична причина	Положително утвърждение (афирмация)
Главоболие / мигрена	Самокритика, страх, напрежение, перфекционизъм	„С обич се отпускам. Обичам и одобрявам себе си. Спокоен/а съм.“
Очни проблеми	Страх от бъдещето, нежелание да се види истината	„Гледам с любов и радост. Всичко е наред в моя свят.“
Ушни инфекции	Гняв, който не може да се изрази; прекалено много негативност около вас	„Чувам само любов. Освобождавам се от всичко, което не ми служи.“
Болки в гърлото	Потиснати чувства, невъзможност да изразиш себе си	„Изразявам себе си свободно и с любов. Имам право да говоря.“
Тиреоид (щитовидна жлеза)	Унижено чувство, „никога не мога да направя това, което искам“, потиснат гняв	„Сега изразявам себе си свободно и с радост. Животът ме подкрепя.“
Астма	Подтиснат плач, чувство за задушаване, липса на пространство за себе си	„Мога свободно да поема живота. Безопасно е да живея.“
Сърдечни проблеми	Липса на радост, емоционална вкамененост, натрупана болка	„С радост приемам живота. Моето сърце тупти с любов.“
Стомашни проблеми (язва, киселини)	Страх, неспособност да „смилаш“ ситуациите, тревожност	„Приемам и смилам живота с любов. Всичко е добре.“
Затлъстяване	Защита от болка, страх, потисната нужда от сигурност	„Чувствам се защитен/а и обичан/а. Пускам нуждата от защита чрез тялото.“
Диабет	Липса на сладост в живота, дълбока тъга	„Животът ми е сладък и радостен. Отварям се за любовта.“
Рак	Дълбоко задържана обида, омраза, вина, непрощение	„С любов се освобождавам от миналото. Избирам да обичам и да живея.“
Болки в гърба (горна част)	Липса на емоционална подкрепа, носене на твърде много отговорности	„Обичам и се доверявам на живота. Подкрепен/а съм.“
Болки в кръста (долна част)	Финансов страх, страх от бъдещето	„Имам доверие, че всичко от което се нуждая идва при мен. Аз съм в безопасност.“
Ишиас	Страх от загуба, гняв, фиксиране върху миналото	„Пускам миналото и се движа с любов напред.“
Хемороиди	Страх от освобождаване, гняв за миналото, напрежение	„С лекота и радост пускам всичко, което вече не ми служи.“
Кожни проблеми (екзема, акне, псориазис)	Ниска самооценка, срам, страх от отхвърляне	„Обичам и приемам себе си. Моето тяло и аз сме в хармония.“
Алергии	Отрицание на собствената сила, неприязън към някого или нещо	„Светът е безопасно място. Освобождавам всяка нужда да бъда в отбранителна позиция.“
Инфекции (често боледуване)	Гняв, раздразнение, липса на граници, вътрешен конфликт	„Тялото ми е в мир. Давам си правото да се защитавам здравословно.“
Безсъние	Страх, недоверие, вина, бягане от мисли	„Пускам контрола. Спокоен/а съм и си позволявам да си почина.“
Автоимунни заболявания	Самоотхвърляне, борба със себе си, хронично недоволство	„С обич приемам себе си. Мир съществува вътре в мен.“
Болести на бъбреците	Критичност, срам, страх, токсични взаимоотношения	„Пречиствам се от всичко старо. С любов избирам новото.“

 

Как да използвате таблицата

1. Открийте симптома или заболяването.

2. Потърсете емоционалната причина – понякога несъзнателна.

3. Започнете да използвате утвърждението – по 3–5 минути на ден. Повтаряйте го с вяра.

4. Наблюдавайте как се променя връзката между вас и тялото ви.

Наследяваме ли болестите или моделите?

Дали заболяванията са наследствени или заучени? Истината е – и двете, но в по-различен смисъл, отколкото мислим.

Да, ние можем да наследим предразположения – но не и задължителни болести. Това, което със сигурност наследяваме, са моделите на справяне, поведение и емоционална реакция в семейството.

*Ако майка ви е потискала емоциите си, вие вероятно сте научили, че „не е безопасно да изразяваш чувства“.

*Ако в семейството ви не се говори за трудности, вие вероятно ще развиете склонност да „задържате всичко вътре“ – до момента, в който тялото се пръсне.

Така наследяваме не само гени, а емоционална култура, която – ако не осъзнаем – може да ни разболява дори повече от генетиката.

Стресът – тихият убиец на XXI век

Стресът сам по себе си не е враг – той е естествена реакция на организма, когато е изправен пред предизвикателство. Но когато е постоянен, той разрушава. Активира симпатиковата нервна система („бий се или бягай“) и изключва всички процеси, които не са спешни – включително имунната система, храносмилането, възстановяването.

Хроничният стрес води до:

*Високо кръвно налягане

*Сърдечни проблеми

*Нарушения в щитовидната жлеза

*Безсъние

*Хормонален дисбаланс

*Автоимунни заболявания

И най-вече – изключване на емоционалната връзка със себе си.

Какво можем да направим? Практически стъпки към изцеление

1. Научете се да усещате.

Не отричайте гнева, тъгата, страха. Те съществуват с цел – да ви покажат къде сте наранени.

2. Слушайте симптомите.

Вместо да ги „лекувате“ със симптоматични средства, запитайте се: „Какво се опитва да ми каже това неразположение?“

3. Променете вътрешния си диалог.

Убедете се, че не сте в режим на автоатака. Прекратете вътрешната критика – тя е по-вредна от всеки вирус.

4. Работете със специалисти.

Психотерапия, психосоматичен терапевт, телесно-ориентирани методи (катo дишане, йога) помагат да освободим натрупаното.

5. Изградете нови модели.

Не повтаряйте моделите в семейството си. Изградете нови – с осъзнат избор, любов към себе си и здравословни граници.

 Да се свържем отново със себе си

Болестта не е наказание, а покана за преосмисляне. Когато живеем разединени от себе си – между това, което мислим, чувстваме и правим – тялото страда. Психосоматиката не ни казва да игнорираме медицината, а да включим и душата в лечението.

„Изцелението започва там, където започваме да се слушаме с внимание, състрадание и истина.“

 д-р Габор Мате

Да бъдем здрави означава да бъдем цели – и в ума, и в тялото, и в сърцето.